dieta e treino de hj

entãoo hj foi assim:

8h / pré treino:

1 xic. de salada de frutas com 1 col. de aveia e 2 amendoas + 1 fatia de pao integral de soja com 2 fatias de peito de peru light

Aí fui treinar, treinei membros inferiores, quamorri, esse treino novo tá muuuito longo e a extensão com drop me mata!! mas vamo que vamo !

pós-treino:

2 medidas de whey + agua + 1 col. de mel

12h:

2 files de peixe assado + 50g de arroz integral + 40g de abobora cozida + salada de rucula, alface e brotos de alfafa e amaranto

15h:

2 fatias de pao de centeio light + 1 col. de pasta de amendoim + 200ml de iogurte 0% gordura e açucar

16h40: 2o min de cardio leve

1/2 xicara de salada de frutas

18h:

60g de peixe assado + 3 col. de arroz integral + 2 claras + salada de pepino japones rucula e alface

e como eu tava LOOOUCA por um doce, tomei 200ml de iogurte low carb com canela em pó hahah

21h30:

1 fatia de bolo de coco de whey protein (aquele que a lara sulliano postou no blog dela!)

200ml de iogurte low carb com canela em pó

É eu sempre ponho canela no iogurte, amooo, ainda mais com granola ou aveia!! bj

Pra começar...

Andei vendo vários blogs ultimamente, de gente que mudou de habitos em busca de uma vida mais saudável, ou até mesmo só pra ficar de bem com o espelho, e pensei: Pq não criar um blog também pra ajudar a me motivar? Afinal tem uns dias, que dá aqueeela vontade de jogar tudo pro alto né? Pois é, to num dia desses e então resolvi começar um blog, hehehe.

Resumão:

Sempre fui gordinha e fã de junk food, sonhava emagrecer da noite pro dia na famosa dieta do: Amanhã eu começo. Comecei a treinar em academias 923298294 vezes e em menos de 1 mes desistia e voltava a velha vida de Mcdonalds toda semana. Até que em 2009 eu acho?! Enfim, fiz uma dieta de emergencia pra minha formatura, apenas cortei os doces, e vi uma graaande diferença, o que me motivou a ir além e começar a levar mais a sério a minha saúde e bem estar. Comecei a treinar, mas a dieta ainda estava beem mais ou menos (ao menos já tinha cortado o refrigerante e fast-food), aí parei pq fiz uma cirurgia (4 meses de repouso = comendo que nem um urso antes de hibernar) e depois voltei. Mas só a 4 meses que comecei a treinar sério e modificar totalmente a minha alimentação. Emagreci aprox. 10 kg , e por incrivel que pareça, nao curti muito o resultado. Como assim Fran?! Ah, muito embora eu perdi muita barriga (amém!) perdi quase 100% gluteo e pernas, é. Agora é focar no ganho de massa muscular, mas devagar, não ganhar de brinde toda barriguinha que perdi né! Claro que vou ganhar um pouco devolta, mas pode vim que eu queimo! hehehehe Vo ver se monto aqui um antes e depois aqui pra postar. Bjks